Несколько рекомендаций для высокого иммунитета

Об иммунитете мы, как правило, вспоминаем, когда подхватили инфекцию дыхательных путей или мочеполовых.

А как работает иммунная система, от чего зависит, и какие способы укрепления иммунитета считаются самыми оптимальными?

На эти вопросы постараюсь ответить коротко, но понятно.

Что такое иммунитет?

Иммунитет = сопротивление болезни.

То есть, поддержание и укрепление иммунитета – залог здоровой и долгой жизни.

Из чего состоит иммунитет

Иммунная защита организма включает сразу несколько органов:

-костный мозг

-вилочковую железу (тимус)

-селезенку

-лимфатическую систему (в т.ч. лимфоузлы).

Данные органы вырабатывают различные иммунные клетки, каждые из которых выполняют определенные функции.

Лейкоциты составляют до 10% веса тела человека!

Именно эти клетки можно назвать главными защитниками организма, так как при атаке вирусов или бактерий лейкоциты начинают вырабатывать антитела, которые распознают и уничтожают чужеродные объекты.

Лимфоциты – это разновидность лейкоцитов.

В организме взрослого человека 25-40% всех лейкоцитов крови составляют лимфоциты (500-1500 клеток в 1 мкл), у детей доля этих клеток равна 50%.

Лимфоциты – основные клетки иммунитета!

Они обеспечивают

-гуморальный иммунитет (выработка антител),

-клеточный иммунитет(контактное взаимодействие с клетками-жертвами),

-а также регулируют деятельность клеток других типов.

Теперь Вам понятно, почему нужно уделить пристальное внимание состоянию лимфатической системы?

Причин, приводящих к ослаблению иммунной системы довольно много.

Чаще всего они действуют одновременно, например, некачественное питание, экология, стресс, вредные привычки и т.д.

Помните, что антибиотики не помогают в лечении грипп или ОРВИ, но сильно разрушают микрофлору кишечника, а с ней серьезно ослабляют иммунитет.

Как понять, что снижен иммунитет?

Снижение защитных сил организма проявляет себя различными неприятными симптомами:

Сначала появляется слабость и повышенная утомляемость. Силы не возвращаются даже после полноценного отдыха.

Возникает нервозность и раздражительность. Человек становится депрессивным, у него снижается внимание и возникают проблемы с памятью.

Все чаще атакуют простудные и инфекционные заболевания, а процесс выздоровления затягивается. Более того, болезни могут сопровождаться опасными осложнениями. Появившиеся раны и ссадины гноятся и долго не заживают.

Кожа становится бледной, сухой и начинает шелушиться из-за дефицита витаминов. Волосы становятся ломкими, а ногти – хрупкими.

Возникают аллергические реакции, повышается вероятность развития туберкулеза, болезней дыхательной и мочевыделительной систем.

Очень часто ослабление иммунитета сопровождается молочницей и другими заболеваниями половой системы.

У некоторых увеличиваются лимфоузлы и вызывают болезненные ощущения при пальпации.

Для укрепления или восстановления иммунитета необходимо проанализировать образ жизни дома и на работе, и изменить все, что от нас зависит.

Чтобы поднять иммунитет, обратите внимание на:
  1. Качественный сон

Иммунитет снижается у людей, которые спят менее 7 часов в день.

  1. Ешьте побольше натуральных фруктов и овощей в сыром виде и в ферментированном виде.

И побольше витамина С не в виде БАДов, а в натуральном виде.

Курение разрушает витамин C в организме и пагубно сказывается на иммунитете. Заядлым курильщикам необходимо в 2 раза больше витамина C, чем не курящим.

Для тех, кто не идет в интерактивную программу по разгрузке и очищению лимфы, парочка отличных рецептов от меня:

 Чай для очищения организма

В термос влейте 800 мл горячей воды (приблизительно 800С), но не кипятка.

Добавьте в термос измельченный имбирный корень (5 см) или 1ч.л. порошка имбиря

-1 ч.л. семян тмина

-1 ч.л. кориандра

-1/3 ч.л. измельченного фенхеля.

Дайте настояться не менее часа. Добавьте в настой 1ч.л. молотой куркумы.

Процедите его и принимайте как чай по 100 мл между 3 р/день на протяжении 5 дней.

  1. Физические нагрузки.

Двигайтесь, двигайте и еще раз двигайтесь!

  1. Закаливание.
  2. Баня

Укрепление защитных сил в этом случае происходит за счет очищения организма и улучшения кровообращения во всех органах и тканях.

Благодаря этому в организме ускоренно синтезируются иммуноглобулины.

Важно лишь помнить, что

проводить банные процедуры нужно ПРАВИЛЬНО!

Здесь есть тонкости и нюансы.

  1. Позитивные эмоции и смех

Минута смеха вбрасывает в легкие огромное количество антител, способных справиться с болезнетворными микробами.

А еще Вы должны знать, что

при потере веса более 1 кг в неделю, в организме снижается количество иммунных клеток, отвечающих за распознавание чужеродных объектов.

Я всегда поясняю своим слушателям и клиентам, что сбрасывать вес нужно ПРАВИЛЬНО!

  1. Разгружайте, очищайте организм.

Как Вы понимаете, очень важно, чтоб лимфатическая система была сильной, здоровой и активной!

Именно это является целью ближайшей интерактивной программы «Чистая лимфа».3 недели  интересной и супер полезной работы над своим иммунитетом, стройностью, молодостью и долголетием! До встречи на программе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *