Как быстро успокоиться перед важным событием или экзаменом

Как быстро успокоиться перед важным событием или экзаменом?
Предлагаю 4 надежных способа:
1. Аромат лаванды – отличное успокоительное средство. Греческие стоматологи распыляли аромат лаванды в залах ожидания перед стоматологическим кабинетом, отмечая уменьшение тревожности.

Аналогичный специалисты университета Флориды давали вдохнуть аромат лаванды студентам перед экзаменом. Все испытуемые отмечали снижение тревожности, хотя некоторые студенты высказались о том, что лаванда помешала им концентрировать внимание на задании.
 
2. Многие знают, что полиненасыщенные жирные кислоты оберегают сердечно-сосудистую систему, предупреждая болезни сердца. Однако не все знают, что Омега-3 является отличным антидепрессантом и снижает тревожность.
Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в сардинах, мидиях, анчоусах и прочих морепродуктах.
Если едите таких продуктов недостаточно, то нужно принимать Омега-3 дополнительно. Как правильно это делать читайте здесь
3. Физические упражнения, помимо поддержания мышечного тонуса, укрепляют и дух человека, делая его менее восприимчивым к различным стрессовым ситуациям. Уточняю, любое физическое упражнение, которое направлено на успокоение нервной системы, должно продолжаться не менее 21 минуты. Важно, чтобы в течение 20–30 минут человек совершал занятия с повышенным сердечным ритмом, тогда после тренировки он сможет ощутить спокойствие и умиротворение.
Если же вы не занимаетесь спортом, возьмите за правило совершать ежедневные активные прогулки.
 
4. Прогулка по лесу на языке японцев означает буквально «лесная ванна». Здесь действительно можно провести параллель с приемом горячей ванны, ведь прогулка по лесу в течение 20 минут влияет на изменение температуры тела, а также успокаивает. Поэтому перед экзаменом стоит пройтись по парку, если нет возможности побывать в лесу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *