Иммунитет — фундамент нашего здоровья

Сопротивляемость организма к инфекциям, болезнетворным микроорганизмам, воздействию на организм чужеродных веществ регулируется иммунной системой нашего организма.

Признаками сниженного иммунитета в организме является:

  • Головная боль
  • Утомляемость
  • Усталость
  • Ломота в суставах или мышцах
  • Бессонница или наоборот сонливость

Что вредит нашей иммунной системе:

  • длительный стресс, депрессия;
  • белый сахар;
  • несоблюдение режима сна
  • как чрезмерная, так и недостаточная физическая нагрузка;
  • плохое питание,
  • дефицит витаминов, микроэлементов,
  • алкоголь и никотин;
  • очень большие дозы ультрафиолета солнца;
  • неоправданное применение антибиотиков
  • вирусные и бактериальные инфекции,
  • постоянные диеты и голодание.

Начните исключать эти факторы из своей жизни…

Что повышает иммунитет :

  • умеренные солнечные ванны;
  • закаливание — воздушные ванны, обливание ног прохладной водой, обтирания, прохладный душ и пр.;
  • радость, веселье, оптимизм, положительные эмоции;
  • умение расслабиться, медитация
  • «правильное» и натуральное питание, фитотерапия

Продукты, способствующие поддержанию и повышению иммунитета:

  • кисломолочные продукты с пробиотиками;
  • лук, чеснок, хрен, горчица, черная редька, репа, морковь, тыква, лосось, кедровые орешки, мясо индейки, цитрусовые, клубника, оливковое масло, петрушка, сельдерей, укроп.

Стоит понимать, что за один день иммунитет не поднять, но изменив ваш образ жизни, вы достаточно быстро поднимите свой иммунитет,  а начинать надо с питания.

 Общие правила:

В ваш рацион должны входить минералы, витамины, особенно растительная пища красного и желтого окраса ( морковь, тыква, красный перец, помидоры).

Очень важен для повышения иммунитета витамин С. Источниками витамина С является: лимон, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка.

Минеральные вещества из растительных продуктов можно получить из грецких орехов, семечек подсолнечника и тыквенных семечек ( не жаренных), бобовых.

Полноценное питание должно включать в себя рыбу, морепродукты, морскую капусту, бобовые.

Овощи, фрукты, ягоды, особенно полезны: гранат, чернослив, курага, инжир, клюква, свекла, морковь, хрен, чеснок, инжир.

Обязательно включайте в свой рацион молочные продукты, которые содержат живые бактерии.

Пейте соки: виноградный, свекольный, гранатовый, морковный.

Не забывайте о меде, и продуктах пчеловодства.

Это просто кладезь витаминов и полезных веществ, но важно, чтобы мед был натуральный.

Очень важным является закаливание организма, контрастный душ, плавание, обливание холодной водой ( причем начинать следует не со столь низких температур, но каждый день температуру воды снижать на один градус). Контрастный душ, то есть чередование высоких и низких температур является отличной тренировкой для иммунитета и сердечно-сосудистой системы. После обливания холодной водой или контрастного душа не забудьте хорошо растереть свое тело грубым полотенцем или влажной мочалкой.

Не забывайте и об активном образе жизни это плавание, бег, ходьба, аэробика, гимнастика.

Не стоит забывать также и об отдыхе, чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парке.

Очень важно высыпаться, потому что здоровый сон не только залог здоровья, но и хорошего настроения.

 Растения с иммуностимулирующими свойствами :

Женьшень, лимонник, элеуторококк, эхинацея, замениха, родиола розовая.

Эхинацея известное растения как иммуностимулятор, эхинацея очень эффективна при длительных курсах приема антибиотиков, при стрессовых ситуациях, эхинацея обладает мягким действием на организм. Настойку эхинацеи можно купить в аптеке.

Похожими свойствами обладает родиола розовая, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, повышает иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность.  Противопоказана радиола розовая при повышенном артериальном давлении, лихорадочном состоянии.

Также интересным средством, справедливо относящимся к разряду трав для иммунитета, считается заманиха высокая.

В основном, данное растение принято применять в качестве настойки, приготовленной в пропорциональном отношении один к пяти на основе 70° спирта.

Для изготовления настойки используются корневища заманихи. Полученная настойка действует чрезвычайно укрепляюще на организм человека, стимулирует центральную нервную систему.

По эффективности воздействия заманиха аналогична применению женьшеня. Помогает при гипотонии, физической, умственной утомляемости, депрессивном состоянии.

Другим удивительным средством является левзея сафлоровидная. Используют корни растения. Она также имеет тонизирующее воздействие, снимает чувство усталости, повышает работоспособность.

Как правило, из левзеи делают экстракт на основе 70° спирта. Несколько капель экстракта прекрасно восстановят силы, особенно рекомендовано применение левзеи при упадке сил у выздоравливающих людей.

Часто для повышения иммунитета применяют лимонник китайский. Лимонник прекрасно способствует усилению остроты зрения, снимает чувство сонливости.

Настой трав для укрепления иммунитета.

Нужно смешать в равных пропорциях такие травы: мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы.

1 ст.ложку трав залить 400 мл. горячей воды, укутать настой и настаивать 2 часа.

Выпить этот настой в течении дня в 2-3 приема.

Медитация для укрепления иммунной системы:

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *