Детокс организма дома: советы проведения

Похожее изображениеСейчас несколько рекомендаций о том, как правильно провести детокс организма.

Общие принципы детокс-программ неизменны: это щадящая вегетарианская диета (недаром Великий пост приходится именно на весну) плюс современные косметические и физиотерапевтические процедуры.

Я напомню, что 11-31 марта у Вас есть возможность разгрузить свой организм, сбросить несколько лишних кило и накопившуюся в теле усталость, приняв участие в 21-дневной детокс-программе «Весенние каникулы для тела».

Если Вы готовы, тогда быстрее добавляйтесь в закрытую группу и Вы получите предварительное задание. Ссылка

Ну, а тем, кто решит самостоятельно привести себя в порядок несколько рекомендаций:

  1. Животную пищу на время детокса исключить.
  2. Животный жир исключить. Применять растительное масло первого холодного отжима. Должно быть 2-4 видов.
  3. Есть низкокалорийные фрукты. Меньше всего калорий в мандаринах и яблоках. А вообще, лучше всего в этот период подойдут зеленые сорта яблок, грейпфруты и мороженные ягоды.
  4. Обращать внимание на гликемический индекс продуктов.

Чем он ниже, тем лучше – долго не захочется есть.

  1. Включить напитки:

-вода с лимоном или с яблочным уксусом

-ферментированные напитки (не из животного молока)

-смузи

-свежевыжатые соки

-очистительные фитосборы. Для первых дней подойдет настой шиповника.

  1. Слушайте аудионастрои на стройность, молодость и красоту.
  2. Физические упражнения — не менее 3 раза в неделю и до первого пота. Отлично подойдут танцы, бег.
  3. Психологическая разгрузка — очистка от ненужного (конфликты, стрессы). Очень важно — прощение. «Прости и отпусти!».
  4. Побольше сырых фруктов и некрахмалистых овощей, по возможности и зелени.
  5. Лишите дрожжевые грибки еды. Для этого замените сахар натуральными сладостями, например, на некалорийную стевию.
  6. Поменьше хлеба. Лучше – цельнозерновой. Можно вообще заменить на сухие хлебцы.
  7. Соблюдайте режим.

Ужин за 3 часа до сна.

Утренний приём пищи — с 7 до 10 утра.

Обед: с 12 до 14 часов.

Полдник (если не можете без него) в 15-16 часов.

Увеличьте промежуток между основными приемами пищи.

До обеда желательно только пить овощные соки, смузи, а перекусывать свежими овощами, которые легко усваиваются и со всем сочетаются.

В идеале у вас должно быть два основных приема пищи — обед и ужин.

  1. Обязательно включить в очистительный процесс водные процедуры. Но не простые, а помогающие вывести токсины и ускоряющие обмен веществ.
  2. Прогулка в любое время дня минимум 30 минут.
  3. Обязательно включите дыхательные практики, чтоб усилить вывод токсинов через легкие и наполнить организм кислородом.
  4. Важно соблюдать принципы сочетаемости продуктов.
  5. Не забывайте пить много чистой воды без газа.
  6. Добавляйте в пищу натуральные сорбенты, например, лен (отлично подойдет и темный, и белый), семена чиа.

Ну, и пара детокс-напитков, которые я рекомендую:

Картинки по запросу картинки детокс

Жиросжигающий коктейль:

Ингредиенты (на одну порцию):

-1 среднее киви

-0,5 авокадо

-2 колечка лимона

-7-10 веточек петрушки

-1 ч. ложка высушенной и измельченной мяты

-100 мл чистой воды

По желанию 1-2 ч.л. меда

 Утренний детокс-тоник

Ингредиенты:

Стакан теплой чистой воды (берите очищенную)

Мед — 2 чайные ложки

Сок алоэ вера

Лимонный сок —2 ложки

Немного яблочного уксуса

Корица — чайная ложка

С осторожностью добавляйте яблочный уксус (не больше одной чайной ложки).

Посмотрите короткое видео, которое я записала вчера о детоксе и очищении.

Желаю Вам крепкого здоровья и благоденствия!  Ирина Дудник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *