Зачем и как делать ПЛАНКУ?

 

 

 

 

 

 

 

  1. Укрепятся основные группы мышц тела.

Планка задействует все основные группы мышц кора, включая поперечные, прямые и косые мышцы пресса, а также ягодицы, спины, шеи, плеч и груди.

  1. Снижатся риск травм спины и позвоночника

Планка — упражнение, которое позволяет укреплять мышцы без лишней нагрузки на позвоночник.

Регулярное выполнение планки значительно уменьшает боли в спине и обеспечивает прочную поддержку позвоночника, особенно в верхней части.

  1. Ускорятся метаболизм

Выполнение планки каждый день сжигает больше калорий, чем другие традиционные упражнения.

  1. Улучшится осанка
  2. Появится гибкость

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *