4 кита отличной физической формы

Люди хотят быть в хорошей физической «форме». А что это означает на языке физиологии?

Кит № 1. Умеренное развитие мышц

Движение есть жизнь. И от этого никуда не уйти. В нашем теле около 640 мышц и все они должны работать! Что не используется, то атрофируется.

Записала на днях видео с полезнейшим упражнением. Благодаря ему тренируются основные группы мышц тела. Найдете его внизу. Если еще не делали, то рекомендую.

Кит № 2. Выносливость сердечно-сосудистой системы

Вчера ехала из Киева в автобусе и слышала как одна дама разговаривала по телефону и с гордостью рассказывала, что едет из стационара, где она лежала по поводу проблем с сердцем, и высоким давлением. Я бы на этот разговор даже не обратила бы внимания, если бы она не позвонила снова и не поздравляла своего отца с днем рождения, которому исполнилось…53. И у меня сразу мысль возникла… а сколько же ей самой лет?

Болезни, впрочем, как и здоровье не берутся из воздуха. Все это результат нашего ежедневного выбора.

Организм — сложная система. Если в нем что-то заболевает, то это занимает определенное время. Точно также нужно время и на выздоровление. Поэтому, используя принцип «Своя кровь, которая двигается быстро, — лучший лекарь», можно и нужно успешно воздействовать на многие процессы в нашем организме.

С возрастом состояние ССС становится все более актуальным.

Кит № 3. Гибкость

Как говорят йоги: «Пока гибок позвоночник — тело молодо».

Вы можете спокойно дотянуться до пола хотя бы кончиками пальцев?

А можете соединить руки за спиной — одна рука сверху, другая снизу? Попробуйте.

Это наглядный честный блиц-тест.

Кит № 4. Ловкость

Многие забывают данное физическое качество, которое также надо развивать.

К счастью существует много способов развивать координацию. Это могут быть танцы, спортивные игры, езда на велосипеде. Каталась на этой неделе на спортивном)))  Скажу, это не просто, особенно без практики.

Что же нужно делать, чтоб быть в отличной физической форме?

  1. Здоровая коррекция питания.
  2. Умеренные силовые тренировки.
  3. Кардионагрузка.
  4. Приятная растяжка — вот на чем лучше сосредоточиться, чтобы не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя комфортно и уверенно в этой жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *