4 упражнения, чтоб органы пищеварения работали на все 100

Здоровье нашего организма во многом зависит  от работы всей пищеварительной системы. Нужно поддерживать ее органы в нормальном состоянии, улучшая перистальтику кишечника, избавляя желудочно-кишечный тракт от застойных явлений и предупреждая различные заболевания пищеварительной системы.

Сейчас поговорим о том, как можно помочь своим органам пищеварения работать на все 100%. Это не требует финансовых затрат, нужно только ваше желание и несколько минут времени.

Упражнение 1.

Обдавливания области живота

Процедура выполняется натощак (после пробуждения или перед сном).
Сконцентрируйтесь на области живота, почувствуйте благодарность к кишечнику, который помогает Вашему организму освобождаться от отходов и впитывать необходимые для жизни питательные вещества.

Представьте, как Ваши действия помогают кишечнику,

стимулируют его,
настраивая на очищение и правильную работу.

А теперь надавите на область под пупком, продавливайте эту область, медленно перемещая пальцы.

Начинать обдавливать живот с области под пупком (низ живота не трогать!). Строго область под пупком.Затем обдавливаем справа, затем слева и над пупком. Время произвольное.
Если нащупаете болевую точку, не отпускайте руки, держите, боль через несколько секунд уйдет.
Значит это проблемное место и его надо хорошо проработать.
Это дело не одного дня. Но если день за днем прорабатывать болевые места, это серьезный вклад в собственное здоровье.

В итоге область живота и вокруг пупка должна быть мягкой и безболезненной.

После этой процедуры, даже если сначала и будет больно дотронуться до этой области (значит проблемы!), будет облегчение.
Дети обычно, если у них нарушение работы ЖКТ не дают до живота дотронуться, но если осторожно, понемногу проводить обдавливание, то им становится легче и они сами начинают просить помять животик.

Эта процедура важна как для детей, так и для взрослых. Не просто важна, жизненно важна!

Можно просто лежать на мячике утром и вечером. Более детально я говорю об этом здесь

А вот что еще я рекомендую.

Упражнение 2. Самомассаж по Розендорфу 

Массаж тонкой кишки. Положите ладонь левой руки на кисть правой и 2-3 минуты выполняйте легкие круговые движения по часовой стрелке между пупком и лобковой костью.
Массаж толстой кишки. В течение 2-3 минут выполняйте круговые движения по часовой стрелке вокруг всего живота.

За счет нежного массажа живот постепенно разогревается, благодаря этому после процедуры вы будете испытывать приятные ощущения.

Внимание! Сильное давление на живот при массаже может привести к судорожным сокращениям кишечника.

Упражнение 3. Тренировка брюшного дыхания.
Правильное дыхание является основой для поддержания кислотно-щелочного равновесия. К сожалению, из-за изменений в грудной клетке дыхательная функция ухудшается. Это нередко приводит к хронической кислородной недостаточности, перенасыщению крови углекислотой и постепенному обременению организма кислотами. Для улучшения состояния полезно тренировать брюшное дыхание. Вот как рекомендует это делать доктор Майр.

Лягте на спину, согните колени, соедините кисти рук и положите их на нижнюю часть живота так, чтобы мизинцы доходили примерно до лобковой кости (см.рис.). При выдохе вы давите кистями на нижнюю часть живота. При вдохе, как только живот начинает увеличиваться, кисти следуют за ним и давление ослабевает.

Очень важно соблюдать 3 естественные фазы дыхания: вдох → выдох → пауза. Вдох делают через нос и всегда бесшумно, выдох – через рот при слегка сжатых губах, из-за чего воздух выходит с шумом, старайтесь при этом издавать звук ха-а. . Сопротивление выдоху является хорошей гимнастикой для эластичных легочных волокон и способствует их укреплению.

С каждым дыхательным актом надо постепенно удлинять продолжительность выдоха и паузы, но всегда настолько, чтобы последующий вдох начинался сам по себе.

Учтите, что чрезмерно усиленный вдох вреден, а удлиненный выдох всегда действует благоприятно. При таком выдохе автоматически происходит физиологическое мягкое глубокое дыхание, способствующее улучшению процесса очищения крови, устранению застоев в кишечнике и побуждению перистальтики.

Тренировать дыхание лучше всего утром непосредственно после пробуждения в течение 5-10 минут.

Если появится головокружение или одышка, упражнения прекращайте. Эти симптомы обычно показывают, что вы дышали очень быстро и выдерживали слишком короткие паузы.

Упражнение 4.

Еще одно упражнение, которое способствует беспрепятственному движению энергии в организме. Благодаря ему улучшается движение каловых масс по прямой кишке и организм лучше очищается от продуктов переработки. Но что еще важнее, такая гимнастика станет настоящей находкой для людей, страдающих от геморроя, и таких серьезных проблем, как анальные свищи или пролапс ануса.

Чтоб выполнить данный элемент просто наберите полные легкие воздуха и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, стараясь приподнимать его вместе с промежностью. Задержитесь в высшей точке на три секунды, а затем выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 5–7 раз.

Будет хорошо работать ЖКТ, будет хорошим процесс пищеварения, не будет интоксикации, самоотравления организма.
Состояние крови будет хорошей, организм будет работать слаженно, а это ЗДОРОВЬЕ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *