Как самостоятельно просто и быстро определить количество жира в теле

85% женщин озабочены своим весом. Им хочется быть и выглядеть гораздо стройнее. Постоянно слышу вопрос: «Как убрать лишние килограммы?» Конечно, речь идет о лишнем жире. А сколько у Вас лишнего и нелишнего жира, Вы знаете?

Существует несколько вариантов измерить этот параметр. Я предлагаю очень простой способ, который не отличается точностью (она довольно условна), но нагляден и информативен. Общее представление получить можно:) Continue reading Как самостоятельно просто и быстро определить количество жира в теле

Блины «Зеленка»

Ингредиенты:
Мука (рисовая) — 100 г
Шпинат (свежий) — 3 горсти
Семена (льна) — 3 ч.л.
Сыворотка — 125 мл

Измельчите семена льна в блендере, кофемолке или ступке. Смешайте их с сывороткой и поставьте в холодильник, пока смесь не станет похожа на желе. Если нет сыворотки, тогда можно использовать воду и соду (1ч.л.).

В блендере смешайте свежий шпинат и получившееся желе из семян льна, постепенно добавляйте муку. Взбейте тесто до однородной консистенции.
Разогрейте сковороду на среднем огне, а затем немного его убавьте. Именно на слабом огне блины сохранят зелёный цвет и полезные нутриенты.
А если вы будете выпекать их при более высокой температуре, они могут стать коричневыми.

Выпекайте блины как обычно — по 1—2 минуты с каждой стороны.

Зачем и как делать ПЛАНКУ?

 

 

 

 

 

 

 

  1. Укрепятся основные группы мышц тела.

Планка задействует все основные группы мышц кора, включая поперечные, прямые и косые мышцы пресса, а также ягодицы, спины, шеи, плеч и груди.

  1. Снижатся риск травм спины и позвоночника

Планка — упражнение, которое позволяет укреплять мышцы без лишней нагрузки на позвоночник.

Регулярное выполнение планки значительно уменьшает боли в спине и обеспечивает прочную поддержку позвоночника, особенно в верхней части.

  1. Ускорятся метаболизм

Выполнение планки каждый день сжигает больше калорий, чем другие традиционные упражнения.

  1. Улучшится осанка
  2. Появится гибкость

Супер здоровый и вкусный гарнир «Ода жизни»

Мало того, что его просто приготовить, так он является мощным профилактическим средством от онкологии.

Потушите несколько чашек моркови в нескольких столовых ложках воды, чтобы хрустела совсем чуть-чуть.

Добавьте несколько чайных ложек сливочного топленого масла (можно льняного масла), морскую соль по вкусу и по половине чайной ложки тертых куркумы и имбиря (или по четверти чайной ложки, если специи в порошке).

Размешайте и подавайте на стол.

А этот индийский напиток в качестве бонуса:)

Если материалы для Вас полезны, поделитесь ими в соц.сетях, нажав на кнопку ниже.

21 шаг к красоте для любого возраста:

Поддерживайте тело в тонусе. Двигайтесь, занимайтесь фитнесом, танцами, йогой. Выбор большой.

Не перенапрягайтесь и не переусердствуйте. Это касается и спорта и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Хотя, я это наблюдаю редко.

Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь.   Continue reading 21 шаг к красоте для любого возраста:

4 кита отличной физической формы

Люди хотят быть в хорошей физической «форме». А что это означает на языке физиологии?

Кит № 1. Умеренное развитие мышц

Движение есть жизнь. И от этого никуда не уйти. В нашем теле около 640 мышц и все они должны работать! Что не используется, то атрофируется. Continue reading 4 кита отличной физической формы

Эмоциональный пульт нашего организма

Знаете ли вы, что:

— Сердце излучает электромагнитные поля, меняющиеся в зависимости от эмоций?

— Магнитное поле человеческого сердца может быть измерено на расстоянии до нескольких метров?

— Можно улучшить иммунитет, вызывая в воображении положительные эмоции? Continue reading Эмоциональный пульт нашего организма

Как избежать «бледной немочи»

В последнее время все больше и больше людей обращается по поводу малокровия. Его в народе называют «бледная немочь» (что отлично отражает суть), а в официальной медицине – анемией.

От анемии, согласно статистике, страдают 600 миллионов человек в мире. Раньше чаще всего она развивалась у подростков, беременных. В последнее время участилась из-за вегетарианства или стремления похудеть. Continue reading Как избежать «бледной немочи»

Грудь «под прицелом»

К большому сожалению, но статистика свидетельствует о том, что рак молочных желез за последние 20 лет возглавил список наиболее часто встречающихся заболеваний у женщин.

Почему так происходит и что становится причиной онкологической опухоли в груди?

Знаете ли Вы, что молочные железы – одни из самых гормонозависимых органов, а значит любые негативные воздействия на гормональный фон, типа: Continue reading Грудь «под прицелом»

Ваш сон друг или враг?

Сон необходим каждому из нас для физического и эмоционального восстановления организма. Именно по ночам в нашем организме происходит активный синтез АТФ, наполняющей каждую клетку тела энергией, да к тому же вырабатывается гормон роста, который, кроме прочего, является главным гормоном, расщепляющим жировые клетки. Continue reading Ваш сон друг или враг?